维生素 D 被称为“阳光维生素”，是皮肤在阳光照射下直接产生的。维生素 D 也可以通过某些食物或补充剂获得。如果您想尝试这些产品，请访问可以购买维生素 D Boost 每日口腔喷雾剂的链接。
摄入足够的维生素 D 非常重要，因为它在人体内发挥着多种重要作用。其中最重要的是它能够完全调节磷和钙被血液吸收的速度。它还有助于保持免疫系统正常运作，以及牙齿和骨骼的正常发育/生长。
如果您无法从阳光或饮食中摄取足够的维生素 D，那么您的骨骼就有可能出现某些异常，从而导致骨质疏松症和/或骨软化症等疾病。补充维生素 D 对您的身体还具有以下一些其他益处：
促进减肥
内容[显示]
对于任何想要减肥的人来说，服 颜色数据 用维生素 D 补充剂都有助于减肥。研究表明，服用这些补充剂的人（与服用安慰剂的人相比）由于其抑制食欲的特性，总体重减轻更多。
减少抑郁
科学家已经证明，维生素 D 的摄入量对身 您可以自己为长耳朵的朋友 体调节情绪和抵抗抑郁的能力起着至关重要的作用。只需服用维生素 D 补充剂，抑郁症患者就可以最大限度地减少抑郁症对他们的影响。某些焦虑症也是如此。
增强抗击疾病的能力
通过摄入适量的维生素 D，患心脏病、流感和多发性硬化症的几率都会大大降低。
从食物中获取维生素 D
很多食物天然含有大量维生 克罗地亚商业指南 素 D。有些甚至还添加了维生素 D。你应该尽量在饮食中添加这些食物。这些食物包括谷类、沙丁鱼、鲑鱼、虾、蛋黄、橙汁、酸奶和牛奶。
如果您不吃这些食物，并且生活在无法接触大量阳光的气候中，那么您应该认真考虑服用某种维生素 D 补充剂。
多少才够？
人们对于健康生活和获得维生素 D 带来的所有益处所需的确切维生素 D 量仍存在一些疑问。然而，最新研究表明，您实际上需要的维生素 D 量比以前认为的要多。所需的维生素 D 量以国际单位/天 (IU) 表示。不同年龄段的 IU 如下：
- 70 岁以上的成年人 = 800 IU
- 70 岁以下成人 = 600 IU
- 青少年和儿童 = 600 IU
- 母乳喂养和孕妇 = 600 IU。