胆囊健康菜 苹果含有丰富的果胶，对消化系统功能有积极作用。
梨——含有可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平。
柑橘类水果富含维生素C，有助于改善消化。
西兰花——含有大量的维生素和矿物质，还能促进胆汁的排除。
2.谷物和面包制品：
燕麦——富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平。
麦麸含有纤维，有助于正常化消化。
全麦面包富含纤 手机号码数据 维和有益的微量元素。
3.蛋白质：
鱼是必需脂肪酸和易消化蛋白质的极佳来源。
去皮鸡肉——降低患胆结石的风险。
鸡蛋富含蛋白质和B族维生素。
4.乳制品：
低脂牛奶是钙的良好来源。
白软干酪富含蛋白质和钙。
不含添加剂的开菲尔和酸奶有助于使胃肠道微生物群正常化。
5.脂肪：
橄榄油富含多不饱和脂肪酸，可降 寻找利用反应式公关重新定位报道的方法 低胆固醇水平。
鳄梨——含有单不饱和脂肪，对胆囊健康有积极作用。
除了适当的营养外，记住正确的饮食也很重要：
坚持规律的用餐时间。
避免暴饮暴食。
喝足够的水。
苹果。由于苹果中含有果胶物质，它们有助于改善胆管功能并刺激消化系统的活动。苹果也是有益维生素和抗氧化剂的来源，可以增强免疫系统。
西兰花。这种蔬菜富含纤维，有助于清除体内毒素并使消化系统正常化。西兰花还含有维生素C和K，可以增强免疫系统。
南瓜。南瓜含有有助
于改善肝脏和胆管功能的营养成分。它还富含纤维，有助于正常排便。
蛋白质是我们身体的构成材料；它们参与许多过程，包括新陈代谢和 克罗地亚商业指南 免疫的调节。重要的是食用高质量的蛋白质食物，并将食物摄入量分散到一天中的几顿小餐中。